中医春季如何养肝 这些养肝技巧必须用一用

澳门银河赌场2021-03-18 10:46来源:99健康网
导语

肝不养好容易上火,这个说法想必大家都有听过,那么,对于养肝都有哪些方法呢?

  春季万物复苏,大自然中阳气升发,此时应该顺应大自然的变化。这就要求人们要做好养肝措施,因为春季的时候肝阳旺盛,不注意养肝的话,很容易导致身体上火,给身体带来各种的不适。那么中医春季如何养肝呢?这里推荐几个养肝方法,人们可以来了解一下。

中医春季如何养肝 养肝的方法有什么 什么方法可以养肝

  中医春季如何养肝

  1、规律作息

  想要睡眠充足,就要规律作息,也就纠正熬夜的习惯。制定计划,规定好每天晚上10点上床睡觉,有足够的时间酝酿睡意,确保自己在晚上11点左右能够进入睡眠状态,从而获得高质量的睡眠。

  睡眠充足才能让各大器官好好修复,进行自我修复。肝脏是重要的人体器官之一,如果熬夜的话,会影响肝脏修复,损伤肝细胞。肝脏一旦受损了,身体解毒能力就会降低,从而导致体内毒素堆积,致使身体更容易生病。

  2、调整情绪

  春季万物复苏,到处都是生机勃勃的景象,平日里应该多出门走走,多看看绿色的风景,有助调整情绪。因为情绪不佳,经常生闷气,心里装着事情的话,很容易导致肝气郁结,损伤肝脏健康。而春季肝阳旺盛,很容易出现脾气暴躁,生气的负面情绪。

  为了肝脏健康,平日里要学会调整情绪,比如说学会倾诉,当心中有不愉快的事情时,要找朋友诉说一番,把心中不满和委屈,统统释放出去。比如说做户外运动,通过锻炼挥洒汗水的方式,将不愉快释放发泄出去,比如说多看喜剧,跟着快乐的电视情节开怀大笑,让自己的心情变好。

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  3、多扭动腰部

  生活中很多人都是坐着上班的,一天到晚不是坐着就是站着,很少有活动全身的时间。如果想要养肝的话,建议人们时常起身做腰部运动,比如说就像摇呼啦圈一样,转动腰部,这样做可以疏通肝胆器官的经络,促进肝血循环。

  4、经常拍打腋下

  没事的时候不妨多拍打腋下,这样做有助刺激腋下的经络,起到疏肝理气,通经活络的作用。因此,没事情的时候,不妨将一侧的手臂抬起,再用另一只手的手掌拍打腋下部位。手举累了之后,则换一侧继续拍打。

  日常养肝吃什么食物

  1、黄豆

  想要养肝可以多吃些黄豆,因为黄豆中含有氨基酸,能够为人体补充营养。同时还含有卵磷脂,帮助身体分解脂肪,有助降低脂肪肝的发病机会。所以说,平日里可以煮黄豆汤吃,或者说榨黄豆豆浆饮用。

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  2、火龙果

  很多人平日里吃火龙果,是觉得它具有很好的消化能力,吃它还是为了消食。但是火龙果的食疗作用,可不只有消食这一项,还可以养肝。因为火龙果中含有花青素,这种成分抗氧化效果好,摄入身体之后,能够让身体修复肝细胞的能力得以增强。

  3、红枣

  肝喜甜,日常吃些甜食有助养肝。大红枣味甘甜,平日吃些红枣能够起到很好的养肝作用。所以说,平日里人们可以准备些红枣当零食吃,也可以用红枣煮粥、炖汤食用。

  4、胡萝卜

  胡萝卜中这种蔬菜经常食用,也是有助养肝的。因为胡萝卜中含有能够提高肝脏器官抗氧化能力的化合物,促进肝脏的修复功能,让受损的肝脏更快恢复健康。

(责任编辑:吴燕平)

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